صحة وجمال

4 فوائد صحية للتين

4 فوائد صحية للتين

1- تعزيز صحة القلب

يحتوي التين على مضادات الأكسدة القوية مثل الفينول ، كما يحتوي التين المجفف على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتحميه من الأمراض ، كما يلعب التين دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

لذلك ، فإن تناول التين يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2- السيطرة على ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن من الفوائد الصحية للتين دوره في ضبط وخفض ضغط الدم ، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.

كما أنه يريح الأوعية الدموية ويقلل الضغط ، ويساعد على زيادة إفراز كلوريد الصوديوم في البول وإخراجه من الجسم.

تشمل الأبحاث الفوائد الصحية للتين في التحكم في ضغط الدم ما يلي:

  • وجدت دراسة أن مستخلص التين يمكن أن يخفض ضغط الدم لدى الفئران العادية وذات ارتفاع ضغط الدم.
  • وجدت دراسة أجريت على الحيوانات باستخدام مستخلص أوراق التين أنه يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الكلية ومستويات الدهون الثلاثية.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار التين على ضغط الدم وصحة القلب.

3- ملين ومحارب للإمساك

يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تلعب دوراً هاماً في الجوانب التالية:

  • تليين البراز وتحسين حركات الأمعاء ومنع الإمساك أو علاجه.
  • الوقاية من الأمراض العامة والمزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز الهضمي مثل مرض السكري.

يحتوي التين ، سواء كان طازجًا أو مجففًا ، على نوعين من الألياف: قابل للذوبان وغير قابل للذوبان.

تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن والتحكم في الشهية وخفض نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول ، بينما تُفرز الألياف غير القابلة للذوبان من خلال البراز وتحسن وظيفة الأمعاء.

40 جرام من التين الطازج يمكن أن يوفر حوالي 1 جرام من الألياف.

4- محاربة السرطان

تعتبر محاربة السرطان مثالاً آخر على الفوائد الصحية للتين ، حيث تم إجراء العديد من الدراسات حول تأثير أوراق التين على الخلايا السرطانية ، وقد أظهرت هذه الدراسات أن التين له نشاط مضاد للأورام وخاصة ضد سرطان القولون والثدي وعنق الرحم والكبد الخلايا.

اقرأ أيضًا: فوائد المانجو الصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى