صحة وجمال

ماهي فوائد شرب الماء بكثرة؟

فوائد شرب الماء بكثرة

تمثل المياه 60٪ من جسم الإنسان ، لذلك تتوزع النسب على النحو التالي: النسبة في القلب والدماغ 73٪ ، النسبة في الرئتين 83٪ ، النسبة في الجلد 64٪ ، النسبة في الكلى والعضلات 79٪ والنسبة فى الكبد 79٪ والنسبة 3٪ عظام.

يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من الماء كل يوم حسب عمره وجنسه ، لذلك يحتاج جسم الرجل إلى حوالي 3 لترات من الماء ، بينما تحتاج المرأة حوالي 2.2 لتر من الماء.

تشير هذه النسب إلى أن شرب الكثير من الماء له فوائد عديدة ، لذا فإن الفوائد كالتالي:

  • يحسن صحة الفم

من فوائد شرب الكثير من الماء أنه يمكن أن يحسن صحة الفم للأسباب التالية:

  1. تخفيف اللعاب والمخاط.
  2. الحفاظ على نظافة الفم.
  3. تقليل احتمالية تسوس الأسنان.
  • يحمي الدماغ والحبل الشوكي

من فوائد شرب الكثير من الماء أنه يحمي الدماغ والحبل الشوكي والخلايا الحساسة الأخرى من الجفاف ، مما يسمح لها بالتالي:

  1. يساعد في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية.
  2. يساهم في زيادة التركيز واكتشف أن نقص الماء سيكون له تأثير سلبي على التركيز والتركيز والذاكرة.
  3. يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
  • يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم

غالبًا ما ينظم شرب الماء درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق ، لذلك عندما ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، يتدفق الماء من الطبقة الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد على شكل عرق ، ويتبخر ويبرد الجسم.

  • يدعم عمل الجهاز الهضمي

شرب الكثير من الماء مفيد للجهاز الهضمي لأن الماء:

  1. تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
  2. يساعد في تسريع هضم الطعام.
  3. تساعد على إذابة المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية.
  • يحافظ على صحة الكلى

من أهم فوائد شرب الكثير من الماء أنه يمكن أن يحافظ على صحة الكلى للأسباب التالية:

  1. يزيد من تأثير مدر للبول ، لذلك يتخلص جسم الإنسان من الفضلات والسموم الذائبة في الماء.
  2. تقليل حصوات الكلى.
  • يساهم في إنقاص الوزن

لقد وجدت الدراسات أن شرب الماء والحفاظ على الترطيب الدائم يساهم في إنقاص الوزن ، لأنه غالبًا ما توجد علاقة بين شرب الماء وفقدان الوزن من خلال الطرق التالية:

  1. يحد الماء من الشهية ، لذا فإن شرب الماء قبل الوجبات أو عند الشعور بعدم الراحة يجعل المعدة تشعر بالشبع ويرسل إلى المخ للتوقف عن الأكل.
  2. يساعد على حرق الدهون ، ووجد أن الأشخاص الذين شربوا الماء البارد والماء في درجة حرارة الغرفة زادوا من حرق الدهون لديهم بنسبة 2-3٪ في 90 دقيقة مقارنة بمن لم يشربوا الماء.
  • يلين المفاصل

يمكن أن يسبب نقص الماء آلام المفاصل لأن السائل الزليلي الذي يحيط بالمفصل والمسؤول عن مرونته يتكون أساسًا من الماء ، لذا فإن الماء في الجسم يمنع الاحتكاك بين المفاصل المجاورة ويساعد على حماية المفاصل

اقرأ أيضًا: بحث عن الماء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى