صحة وجمالفوائد عامة

فوائد المغنيسيوم المختلفة

فوائد المغنيسيوم

هذه الجزيئات المعدنية هي المعادن التي يحتاج الناس إلى استهلاكها بكميات كبيرة – على الأقل 100 مجم يوميًا – ويرتبط المحتوى المنخفض من المغنيسيوم في الجسم بأشياء مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين وأمراض القلب الوراثية و داء السكري.

سوف نقدم الفوائد الصحية للمغنيسيوم على النحو التالي:

1. تقوية صحة العظام

يمكن للمغنيسيوم تحسين صحة العظام بشكل مباشر وغير مباشر. يساعد المغنيسيوم على تنظيم محتوى الكالسيوم وفيتامين د. يعد الكالسيوم وفيتامين د عنصرين مغذيين مهمين لصحة العظام وهما ضروريان لتكوين عظام صحية. قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.

2. انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري

هناك صلة مهمة بين اتباع نظام غذائي عالي المغنيسيوم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، لأن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في التحكم في الجلوكوز واستقلاب الأنسولين. وتجدر الإشارة إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من مقاومة الأنسولين ، وعادة ما تحدث مقاومة الأنسولين قبل الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

بعد استشارة الطبيب ، يمكن تناول مكملات المغنيسيوم لتحسين حساسية الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم.

3. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في صحة القلب والعضلات ، لأن نقص المغنيسيوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بقصور القلب الاحتقاني من انخفاض شديد في مستويات المغنيسيوم. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم ارتفاع ضغط الدم ، أي أنه يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم وله تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية.

4. التخفيف من أعراض الصداع النصفي

يساعد المغنيسيوم في منع أو تخفيف أعراض الصداع النصفي. يؤثر نقص المغنيسيوم على الناقلات العصبية ، ويحد من تضيق الأوعية ، وهو عامل مرتبط بالصداع النصفي.

5. التقليل من القلق

يلعب محتوى المغنيسيوم دورًا في الحد من اضطرابات المزاج بما في ذلك الاكتئاب والقلق. لذلك ، من المهم الحفاظ على محتوى جيد من المغنيسيوم لتقليل مخاطر القلق والاكتئاب.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنك الصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى