تغذيةصحة وجمالفوائد عامة

فوائد الشاي الأخضر

هل الشاي الأخضر مفيد قبل النوم؟

 

، لذلك قد يساعد الشاي الأخضر على تحسين نوعية النوم ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، والتي قد تبطل آثار الثيانين وتزيد من صعوبات النوم. نظرًا لأنه يقلل من التعب ويزيد من اليقظة والانتباه ، فعند استخدام الماء بدلاً من الماء المغلي لتحضير الشاي في درجة حرارة الغرفة ، يمكن تقليل كمية الكافيين ، فقد أظهرت الدراسات أن اللون الأخضر محتوى الشاي في الكافيين منخفض.من ناحية أخرى ، من حيث تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر ، فإن شرب القليل منه بساعتين قبل الذهاب إلى الفراش سيزيد من الرغبة في التبول ليلاً ، مما قد يعيق النوم ويقلل من جودة النوم ، خاصةً عند شرب مدرات البول مثل تلك التي تحتوي على الكافيين.

مكونات الشاي الأخضر

في العناصر الغذائية الشاي الأخضر مصدر للعديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة ، بما في ذلك:

مصدر غني بمضادات الأكسدة: كما ذكرنا سابقًا ، مقارنة بأنواع الشاي الأخرى ، يحتوي الشاي الأخضر على معظم مضادات الأكسدة ، وله تأثيرات مضادة للالتهابات ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

مصدر للمعادن والفيتامينات وبعض العناصر الأخرى: يحتوي الشاي الأخضر على بعض المعادن والعناصر التي تُكوّن ما مقداره 5% من وزن الشاي الجافّ؛ كالكالسيوم.

فوائد الشاي الأخضر لمرضى السكر

كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكن استخدام الشاي الأخضر كغذاء صحي للأمراض لتحسين حالة مرضى السكري من النوع ، أظهرت دراسة أولية نشرت في المجلة الطبية الإيرانية في عام 2014 أن اللون الأخضر للشاي قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني تعرف مقاومة الأنسولين بأنها انخفاض في قدرة الخلايا والعضلات والكبد على امتصاص الجلوكوز ، وهو السبب الرئيسي لفرط سكر الدم  وفقًا لمرض السكري الأمريكي وفقًا للرابطة ؛ إذا لم يتم التحكم في مستوى السكر في الدم ، فقد يزيد من خطر حدوث العديد من المضاعفات ، مثل أمراض القلب ومشاكل العين وتلف الأعصاب.

إقرأ أيضاً

فوائد الشوفان الصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى