تغذيةصحة وجمالفوائد عامة

تأثيرات القهوة على الجسم

تأثيرات القهوة على الجسم

إذا كنت تشرب القهوة بانتظام كل يوم ، فإن شربها سيكون له سلسلة من الآثار على جسمك.

افهم تأثيرات القهوة على الجسم سواء كانت إيجابية أو سلبية.

1-تقليل فرص الإصابة بالأمراض

تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة ، مما يجعلها مشروبًا يمكنه محاربة بعض الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وتليف الكبد وأنواع معينة من السرطان.

من أجل جعل مضادات الأكسدة تعمل بشكل أفضل ، يوصى بعدم إضافة الكريمة والسكر إلى القهوة.

2-تحسين الحالة المزاجية

يرتبط محتوى الكافيين مباشرة بالدماغ ، مما يزيد من اليقظة والتركيز ، ويعزز الذاكرة ، ويساعد في تقليل التوتر والقلق ، ويضمن كفاءة عمل أفضل.

ويعزى ذلك إلى الكافيين المحفز الذي يحسن المزاج ووظائف المخ.

3-تعزيز الصحة البدنية

الرياضيون الذين يحبون القهوة أكثر صحة لأن الكافيين يساعد على تحسين الوظيفة البدنية.

في حالة شرب كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، يمكن للكافيين أن يزيد من القدرة على ممارسة الرياضة لفترة طويلة دون الشعور بالتعب والإرهاق.

4-الأرق واضطرابات النوم

إذا كنت تشرب الكثير من القهوة كل يوم ، فإن ذلك سيزيد من فرصة الأرق وصعوبة النوم ليلاً ، وسيؤثر على عملك اليومي.

علاوة على ذلك ، عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم في الليل ، ستشعر بالتعب والصداع عندما تستيقظ في الصباح.

هذا ينطبق للأشخاص الذين يشربون القهوة ليلاً ، لأن تأثيرها التحفيزي يستمر لعدة ساعات.

لذلك من الأفضل عدم شرب القهوة ليلاً ، بل خلال النهار فقط.

5-ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار

اعتمادًا على طريقة تحضير القهوة ، قد يكون لها آثار ضارة على الجسم ، حيث إنها قد تزيد من محتوى الكوليسترول الضار في الدم.

تحتوي أنواع معينة من القهوة على كميات كبيرة من الكافيين الذي يمكن أن يحفز مستويات الكوليسترول الضارة ، وهذه المادة متاحة بسهولة أكبر في القهوة غير المصفاة (مثل القهوة التركية).

أما نوع القهوة المفلترة فهي أقل ضررا لأنها منفصلة عن المادة المسببة لزيادة الكوليسترول.

6-ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن تسبب القهوة ارتفاع ضغط الدم ، وعادة ما يكون هذا الارتفاع قصير الأمد ولن يؤثر على الصحة على المدى الطويل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى