عام

الوقاية من مرض القولون العصبي

الوقاية من مرض القولون العصبي

عادة ما تكون أعراض القولون العصبي ناجمة عن مهيجات معينة. وهذا هو السبب في أنه من الممكن منع متلازمة القولون العصبي من خلال تجنب هذه المهيجات كما سنرى في المقالة القادمة.

1. الوقاية من مرض القولون العصبي عن طريق الغذاء

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أهم طريقة للوقاية من متلازمة القولون العصبي ، ويمكن القيام بذلك من خلال الخطوات التالية:

  • الإكثار من الألياف

يجب أن تكون الألياف القابلة للذوبان كافية. إنها تساعد في تقليل الإمساك ومن الأفضل زيادة محتوى الألياف في الطعام تدريجيًا على مدى عدة أسابيع. بعض الألياف الموصى بها تشمل السيليوم والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

  • التقليل من الأطعمة التي تسبب الغازات

ومن بين الأطعمة المسببة للغازات ، الأطعمة التي ذكرناها هي:

الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس. الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل منتجات الألبان. غذاء عالي البروتين. خضروات معينة مثل الفول والبروكلي والملفوف والقرنبيط.

  • تناول الطعام في أوقات منتظمة

تناول الطعام في نفس الوقت 7 أيام في الأسبوع قد ينظم حركة الأمعاء ؛ وفي حالة الإسهال يفضل عدم تناول وجبات صغيرة طوال اليوم ، وفي حالة الإمساك يفضل تناول وجبة كبيرة غنية بالألياف .

  • التقليل من المشروبات الغازية

المشروبات الغازية هي المشروبات التي يجب تجنبها. لأنها تحتوي على الكثير من السكر ، ولأنها قد تزيد من حدة الإسهال الناجم عن متلازمة القولون العصبي وتسبب الجفاف.

  • تناول البروبيوتك

البروبيوتيك هي بكتيريا عالية الجودة تعيش في الأمعاء ويمكن الحصول عليها من منتجات الألبان المختلفة. تساعد البروبيوتيك على منع القولون العصبي عن طريق تخفيف الألم والانتفاخ والإسهال.

  • اتباع حمية خالية من الغلوتين

قد يزيد الغلوتين من شدة أعراض القولون العصبي ، حتى في المرضى الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. لذلك ، من الأفضل تجنب الإصابة بأمراض القولون العصبي عن طريق التوقف عن تناول القمح والشعير والجاودار.

  • تجنب الأدوية التي تسبب الإمساك أو الإسهال

قد تزيد بعض الأدوية من شدة أعراض القولون العصبي عن طريق زيادة الانقباض والتسبب في حدوث إسهال أو إمساك ، ومن بين هذه الأدوية ذكرنا بعض المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب والأدوية التي تحتوي على السوربيتول ، مثل بعض مثبطات السعال. يمكنك استشارة الطبيب لاستبدال الأدوية التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي بأدوية لا تسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: انتروجرمينا وصحة الجهاز الهضمي Enterogermina

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى