صحة وجمال

أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء وطرق التغلب عليها

أسباب صعوبة فقدان الوزن في الشتاء وطرق التغلب عليها

يُعتقد عمومًا أن فقدان الوزن في الشتاء أصعب من فقدان الوزن في الصيف بسبب الطقس وتأثيراته على جسم الإنسان.

فيما يلي أهم أسباب صعوبة إنقاص الوزن في الشتاء:

1- الشعور بالبرودة

في الصيف ، عندما تكون الشمس مشرقة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تحفز الناس على اتباع نظام غذائي ، فممارسة الرياضة كل صباح ستزيد من الشعور بالتمارين الرياضية.

يميل معظم الناس في فصل الشتاء إلى الكسل والجلوس في المنزل لتجنب الطقس البارد الذي يؤثر على التمارين والأنشطة اليومية التي تساعد على حرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الجلوس في المنزل إلى الجوع المستمر ، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

وللتغلب على هذه المشكلة يوصى بممارسة الرياضة كل يوم ، لأن قلة ممارسة الرياضة تزيد من الشعور بالبرودة وممارسة الرياضة والنشاط سيجعل الجسم أكثر دفئاً.

2- انتشار الأطعمة الشهية

على الرغم من وجود أطباق مختلفة في الصيف ، مثل الآيس كريم ، إلا أنهيمكن الاستغناء عنها بإضافة فواكه مختلفة ، لذلك من السهل اتباع نظام غذائي.

في فصل الشتاء ، يتم تقليل اختيار الفاكهة وهناك العديد من البدائل التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالدفء ولكن في نفس الوقت تسبب زيادة الوزن ، مثل حساء العدس بالكريمة ومشروبات الشوكولاتة الساخنة.

وهذا يعني أن إغراء الشتاء أقوى، مما يجعل اتباع نظام غذائي صعبًا.

3- قلة شرب الماء

كما هو الحال في الصيف ، بسبب انخفاض التعرق وانخفاض العطش في الشتاء ، لم يزداد الشعور بالجفاف والرغبة في شرب الماء.

يلعب الماء دورًا مهمًا في زيادة معدل حرق الدهون ، لذلك فإن نقص مياه الشرب في الشتاء سيؤثر على تقليل التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.

يجب تغيير هذا المفهوم لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الماء في الشتاء (مثل الصيف) للحفاظ على الرطوبة ومنع الجفاف الذي قد يصيب الجسم والجلد.

4- الإصابة بالإكتئاب

يشعر بعض الناس بالإحباط في الشتاء وهذه مشكلة نفسية ناتجة عن تغير الفصول وقد تستمر حتى نهاية الشتاء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص فيتامين (د) في الجسم سيزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب الشتوي.

يصاحب اكتئاب الشتاء أعراض مختلفة ، مثل الحزن السهل ، واضطراب النوم ، وفقدان الشهية أو زيادة الشهية بسبب زيادة الشهية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

للتغلب على هذه المشكلة ، يوصى أنه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، يجب عليك أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي ، أي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

اقرأ أيضًا: بحث عن البيئة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى